Plannings

Planning de la vie à bord

	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
8h-10h A la barre	Coco	Delphine	Eric	Coco	Delphine	Eric
10h-12h A la barre A la cuisine	Eric Coco	Coco Delphine	Delphine Eric	Eric Coco	Coco Delphine	Delphine Eric
12h-14h A la barre	Delphine	Eric	Coco	Delphine	Eric	Coco
14h-16h A la barre	Coco	Delphine	Eric	Coco	Delphine	Eric
16h-18h A la barre A la cuisine	Eric Coco	Coco Delphine	Delphine Eric	Eric Coco	Coco Delphine	Delphine Eric
REPOS	Delphine	Eric	Coco	Delphine	Eric	Coco

Et le dimanche, toutes les activités sont réparties au bon vouloir de chacun !

PLANNING DE REMISE EN FORME DE DELPHINE ET ERIC

4 X 10 pont sur 1 jambe (entre chaque pont 20 seconde de repos)

2 x 10 /jambe Fente avant

4 x 10 / jambe Ecarté 4 pattes

4 x 10/ jambe Donkey kick

2 x10 / jambe fente latérale

4 x 10 pont

4 x 20 squat

Ces exercices permettent de faire les fessiers, il faut 30 minutes pour les faires. On les fait pendant 2 jours et on se repose 1 jour.

Tous les jours, nous faisons des étirements et des exercices de yoga. Dès que l'on met les pieds sur terre, on fait beaucoup de marche, environ 5 k par jour.

DATE DE RETOUR EN FRANCE

Nous serons de retour en France le 20 décembre. Nous partons de Lisbonne le 19 décembre à 6h du matin en bus pour arriver dans notre patelin à Saint Marcellin le 20 décembre à 10 h.